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La fiche santé de notre podologue : Le tendon d'achille

TennisAddict le mag n°1 - Avril 2010 | 01 Avril 2010 à 8h00

Par florent godard

Lors d'un match de tennis , le pied d'un joueur encaisse jusqu'à 4 fois le poids de son
corps
. Il est donc primordial de bien se préparer avant un match. Parmi les pathologies du pied, la tendinite du tendon d'Achille est l'une des plus fréquentes , sa rupture est l'une des plus graves.

PREVENIR

Bien s'hydrater
N'oubliez pas de boire environ un litre par heure de match et deux litres par jour.

Bien choisir ses chaussures
Ne pas négliger l'amorti. Sans exagérer non plus ! Un amorti trop important réduit les sensations au contact du sol et conduit à des mouvements qui compriment le tendon. Eviter également tout frottement de la chaussure sur le tendon d'Achille.

S'échauffer un minimum

Trottiner cinq minutes, puis s'étirer quelques secondes, à plusieurs reprises et sans aller jusqu'au seuil de la douleur. S'étirer lors des entraînements.

S'entraîner par paliers
Attention aux reprises brutales après un long arrêt. Gare au surentraînement.

Utiliser un strapping
Après une blessure au tendon d'Achille, lors des matchs de reprise, si le retour est précoce.

Par florent godard


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