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LA FICHE SANTE : le tennis-elbow

TennisAddict le mag n°2 - Septembre 2010 | 01 Mai 2014 à 8h00

Par florent godard

Le tennis elbow

L'ÉPICONDYLITE OU TENNIS ELBOW EST L'UNE DES PRINCIPALES PATHOLOGIES DU TENNIS. ELLE EST ESSENTIELLEMENT LA CONSÉQUENCE D'UNE MAUVAISE TECHNIQUE, D'UN MATÉRIEL INADAPTÉ, D'UN CHANGEMENT DE RAQUETTE OU DE CORDAGE, ET EST PLUS FRÉQUENTE CHEZ CEUX QUI PRATIQUENT LE REVERS LIFTÉ À UNE MAIN. LE PRINCIPE THÉRAPEUTIQUE (SOINS, PRÉVENTION...) EST LE MÊME QUE POUR L'ÉPITROCHLÉITE OU GOLF ELBOW, CAUSÉ PAR LES COUPS DROITS LIFTÉS OU CHOPÉS ET LE SERVICE. DANS LA PRATIQUE LOISIR, PLUS D'UNE BLESSURE SUR TROIS EST UNE BLESSURE DU COUDE.

PRÉVENTION

BIEN S'ÉCHAUFFER

en pratiquant un étirement du coude.  

SE FAIRE ACCOMPAGNER

Voire filmer par son professeur pour analyser et corriger son geste. 

Le revers à deux mains est moins traumatisant. 

JOUER RELÂCHÉ 

Tenir sa raquette sans se crisper. 

Tenir sa raquette avec la main opposée entre les points. 

OPTER POUR UNE RAQUETTE PEU TRAUMATISANTE

• Eviter les raquettes trop lourdes, rallongées ou équilibrées en tête, car elles sollicitent davantage l'organisme (inertie élevée). 

• Eviter les raquettes trop légères qui manquent de stabilité et vibrent beaucoup à l'impact. 

• Un système antivibration intégré dans le cadre peut être un plus. 

TENDRE SON CORDAGE AUX PLUS FAIBLES TENSIONS PRÉCONISÉES

en évitant les cordages rigides (types monofilaments). 

ATTENTION AUX MANCHES TROP GROS

ou trop petits. Laisser l'espace d'un pouce entre paume et doigts.

EN POSANT LE GRIP, NE PAS TROP SERRER

(vibrations moins absorbées). 

PORTER UN BRACELET DE PRÉVENTION

sur le tiers supérieur du bras, près du coude. Attention : porté au poignet, il accentue les risques de tennis elbow. 

BIEN S'HYDRATER

CONSULTER UN SPÉCIALISTE DÈS L'APPARITION DES PREMIERS SYMPTÔMES

 

Par florent godard


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