Les pathologies du dos

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Services frappés derrière la tête ou slicés, lifts à outrance, revers à deux mains… autant de gestes très fréquents lors de la pratique du tennis et tout aussi délétères pour le dos.

Les lumbago, hernies discales, sciatiques et autres blocages de vertèbres ne sont pas rares. Comme pour le coude, la technique permet de diminuer les risques.

À commencer par une flexion plus importante des jambes au service, pour ne pas avoir à forcer les effets pour trouver des angles. Le choix d’un matériel adapté, notamment des chaussures pour absorber les chocs sur surfaces dures et prévenir les microtraumatismes, mais aussi l’utilisation de semelles orthopédiques pour compenser d’éventuels déséquilibres au niveau du bassin, requièrent également une attention particulière.

Petit tour de la question en quatre points.

Pathologies

Facteurs aggravants

Infirmerie

Prévention

Lombalgies et dorsalgies

Notamment des pathologies discales, des blocages de vertèbres et autres douleurs musculaires souvent liées aux premiers.

Exemples:

Lumbago ou ” tour de rein ” (indisponibilité d’une dizaine de jours à un mois généralement)

Hernie discale (risque de sciatiques …)

À noter aussi :

Les pathologies du bassin

(torsion du bassin, blocage de l’articulation sacro-iliaque …)

Chez l’enfant

Maladie de Scheuermann, déviation frontale du rachis.

Lyse isthmique (fracture de fatigue généralement au niveau des lombaire).

Scoliose

Le geste du service

Lorsqu’il est frappé trop vers l’avant, trop vers l’arrière (position trop cambrée ou hyperextension) ou sur le côté (slice) pour trouver des angles.

Coup droit et revers liftés

Revers à deux mains

Jouer de face

ou quasiment face à la balle, pour trouver des angles. De manière générale, les gestes exécuté en déséquilibre sont nocifs pour le dos et pour la hanche.

Raquette mal équilibrée et cordages trop rigides

Les surfaces dures

Le manque d’échauffement

Les déséquilibres musculaires

(abdominaux peu développés etc.)

Un manque de souplesse au niveau du dos, raideurs.

Le surpoids

Le stress

L’indisponibilité varie suivant l’importance de la blessure.

Comptez une semaine à trois mois( voire plus pour les douleurs chroniques), par exemple, pour la guérison d’une lombalgie.

Repos

Anti-inflammatoires, myorelaxants, antalgiques

Rééducation

àtirements, massages, renforcement musculaire (gainage lombo-abdominal…), exercices pour retrouver un équilibre entre musculation et souplesse ; les deux devant toujours être associés.

Infiltrations

Physiothérapie, ostéopathie, chiropractie, mésothérapie, tractions vertébrales…

Port d’une ceinture dorsale

Intervention chirurgicale

Généralement après échec des traitements et si les douleurs persistent au-delà de trois à six mois.

Utiliser ses jambes

En fléchissant plus à l”impulsion, pour compenser et trouver des angles

Frapper la balle au-dessus de sa tête

Voire vers l’avant (geste moins délètère que vers l’arrière ou sur le côté). Çviter de forcer les effets.

Jouer plus à plat

Attaquer la balle de profil

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